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孕晚期要懂得預防假性宮縮，早產兒體質差，這些事晚期要避免！誰知道原來是虛驚一場，被假性宮縮騙了，并不是寶寶要出生。

孕晚期出現宮縮癥狀時，要學會判斷宮縮到底是真還是假

真宮縮：有規律，間隔時間3-10分鐘，持續30秒以上，腹部和腰部會有疼痛感且持續加強。

假宮縮：沒規律，持續時間短，腹部有輕微脹痛不會持續加劇，休息一下癥狀就會消失。

雖然孕媽被假性宮縮騙了，但并不是說假宮縮就沒有危害，頻繁的假宮縮會造成胎兒早產，將來體質很差。

朋友小梅一說起這件事，就覺得很對不住孩子，現在恨得腸子都悔青了。本來在懷孕期間，孕媽都是要戒口，很多食物都不能吃，而小梅本身就是個吃貨，孕期的時候想吃的食物就更多了。

特別是到了孕晚期，小梅非常想吃韭菜餃子，剛開始偷偷地吃一兩只，會偶爾肚子痛，去看醫生說是假宮縮，自己覺得沒太大問題，于是就放心越吃越多，直到有一次肚子特別疼痛，最後導致胎兒提前出生，住了一個月的保溫箱。

孕晚期第一要務就是要預防假性宮縮，以下3件事，孕媽要避免！

1：調整情緒，放松神經

孕媽心情不佳，也會導致宮縮的頻繁發生，所以孕媽平時要懂得調節自身情緒，就算遇到假性宮縮的時候，也不要慌張，躺床上休息，調整自己的呼吸，讓自己平靜下來，這樣有利于緩解疼痛和放松肌肉，當癥狀緩解之後，可以去洗個熱水澡，既能放松神經，又能夠保暖。

2：彎腰屈身提重活

做這種動作，對孕媽的腰椎會造成很大的損害，將來生產完後甚至會留下後遺癥。雖說現在有很多職場孕媽，懷孕了也還在工作，但是希望職場孕媽要明白一點，現在的首要任務是保護好自己和胎兒，粗重活就留給別人干，腰部和腹部不要經常用力，過度的勞累是會造成胎兒流產的。

3：貪嘴吃刺激性食物

像上面說的小梅，就是因為貪吃差點釀成大禍，孕期要戒口，這個誰都知道，但并不是每一位孕媽都能忍得住，這時候可沒有什麼辦法，不能吃就是不能吃，對自制能力差的孕媽，家里人就要多監督。除了上面提到的韭菜之外，還有馬蹄、山楂、海鮮、咖啡等刺激性食物盡量不要吃，為自己，也為胎兒著想。

雖然假宮縮有欺騙性，但是孕媽也不要太大意，因為假宮縮是在讓你的身體提前練習。越到後期，孕媽就更加應該保持好心情的舒暢，不要過度疲勞，忍一忍嘴巴，靜靜地等待胎寶的出生